改变呼吸可以改变生活

VIA: HF Post

呼吸是每个人都会的事情,也是我们活着必备的前提条件。不过呼吸得好,还可以改善我们的生活质量,例如说降低血压,缓解紧张情绪。许多瑜伽课程的第一堂就是纠正学员的日常呼吸习惯,曼哈顿的瑜伽研究中心教练 Carla Ardito还制作了一个呼吸训练APP, 先来看看7个正确呼吸的好处。

1. 冥想时正确的呼吸方法可以刺激大脑的生长。

2. 锻炼深呼吸可以增强呼吸频率变化的尺度,从而避免因突发的呼吸频率过低而产生的心脏病。

3. 许多人都体验过1000米跑步后的快速喘气,其实呼吸频率快是人在战斗或逃跑时候的常见反应,降低呼吸频率可以帮助人缓解紧张的情绪。

4. 担心自己表现不佳,临场发挥失常,也可以尝试用深呼吸的方法缓解负面的念想。

5. 面对大考或面试之前,让自己深呼吸30分钟可以有效缓解焦虑的情绪。

6. 实验证明,深呼吸还可以降低血压。

7. 最神奇的是深呼吸不仅告诉大脑,身体进入放松的状态,还可以告诉我们的基因,提高我们的免疫系统的表现。

2013_08_Breathing_1

 
 

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